梅雨時期を快適に過ごす!アロマで心身リフレッシュ術

梅雨時期は湿気が多く、気分が沈みがちですが、アロマを上手に活用することで、心身ともにリフレッシュすることができます。精油の香りを楽しむことで、気分転換や体調管理にも効果的です。

梅雨時期におすすめの精油

ユーカリラディアータ

効能

抗菌・抗ウイルス作用
ユーカリラディアータに含まれる1,8-シネオールという成分が、抗菌・抗ウイルス作用を発揮します。

免疫力の活性化
ユーカリラディアータの香りには、免疫機能を活性化させる効果が期待できます。

去痰作用
1,8-シネオールの成分が、去痰作用を発揮します。

浄化作用
ユーカリラディアータには、空気を浄化する効果があります。

その他の効能

虫除け作用
ユーカリラディアータには、虫除け効果が期待できます。

リラックス効果
ユーカリラディアータの香りには、リラックス効果が期待できます。

香りの特徴と活用法

ユーカリラディアータの香りは、レモンのような爽やかな香りが特徴です。他の香りと組み合わせて空気感を整えたり、バランスを取ることができます。

ユーカリラディアータは、呼吸器系の症状改善や免疫力向上、リラックスなど、様々な効能が期待できる優れた精油です。アロマテラピーでの活用はもちろん、様々な用途で活用できる万能な精油と言えるでしょう。

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ティートリー

効能

抗菌・抗ウイルス作用
ティートリー精油には強力な抗菌・抗ウイルス作用があり、ウイルスが流行する時期や花粉の季節に効果を発揮します。

免疫調整作用
ティートリー精油には免疫調整作用があり、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に期待できます。

抗炎症・かゆみ抑制効果
ティートリー精油には抗炎症作用があり、虫刺されやアトピー性皮膚炎などのかゆみを抑える効果も期待できます。

消臭・空気浄化効果
ティートリー精油にはすっきりとした爽快な香りがあり、空気の浄化や消臭に効果的です。

香りの特徴と活用法

ティートリーの香りは、爽快でスッキリした中にも心地よい甘さと芯のある強さを感じさせる特徴があります。
秋から冬にかけて特に心地よく、空間をリフレッシュさせ、集中力を高めてくれます。

感染症予防
風邪やインフルエンザの予防に、ディフューザーやアロマスプレーとして使用できます。

スキンケア
虫刺されやアトピー性皮膚炎などのかゆみ対策に、クリームやローションに混ぜて使用できます。

掃除・洗濯
洗剤やシャンプーに混ぜて使用することで、消臭や抗菌効果が期待できます。

ティートリー精油は、抗菌・抗ウイルス作用、免疫調整作用、抗炎症作用など、様々な効能を持つ万能な精油です。ウイルスが流行する時期や花粉の季節に活用するのがおすすめです。

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レモンマートル

効能

リラックス作用とストレス緩和
レモンマートルには、リラックス作用に優れ、ストレスやイライラを和らげる効果があります。また、ストレスによる不眠にも有効です。

抗うつ作用
レモンマートルには抗うつ作用があり、気分が憂うつの時に効果的です。

抗菌・抗ウイルス作用
レモンマートルには優れた抗菌・抗ウイルス性があり、感染症を引き起こす病原体や食品を腐敗させる細菌やカビに対して高い効果を発揮します。

血行促進
レモンマートルには血行を促進する効果があります。

風邪・インフルエンザの予防
レモンマートルは風邪やインフルエンザの予防に効果的です。

花粉症の症状緩和
レモンマートルは花粉症の症状を緩和する効果があります。

鎮痛・鎮静効果
レモンマートルに含まれるシトラールには、鎮痛や鎮静の効果が期待できます。

香りの特徴と活用法

レモンマートルの特徴的な香りは、レモンのような爽やかで強い芳香です。葉に含まれる香り成分が主体で、花にはレモンの香りはありません。

観葉植物として
レモンマートルは耐寒性に優れており、ベランダや庭で栽培できる観葉植物として楽しめます。

アロマとしての活用
レモンマートルの葉を使ったアロマは、リラックス効果や抗菌・抗ウイルス作用、ストレス緩和などに活用できます。

レモンマートルは、リラックス作用、抗うつ作用、抗菌・抗ウイルス作用、血行促進、風邪・インフルエンザ予防、花粉症症状緩和、鎮痛・鎮静効果など、多様な効能を持っています。

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レモングラス

効能

抗菌・抗真菌作用
レモングラスには強力な抗菌・抗真菌作用があり、水虫の除菌や雑菌によるニオイ対策に効果的です。

ストレス解消・集中力アップ
レモングラスの爽やかな香りは、脳を活性化し、ストレス解消や集中力・記憶力の向上に効果があります。

消化・代謝促進
レモングラスには消化不良や胃腸炎の改善、発熱や炎症の緩和などの効果があります。

香りの特徴と活用法

レモングラスの葉には、レモンのような強い芳香があります。

熱帯雨林の高地に自生するレモングラスは、さわやかでスッキリとした香りが特徴です。

料理・ドリンクの材料
レモングラスは料理やドリンクの材料として幅広く使われています。

アロマスプレー・虫除け
レモングラスの精油をアロマスプレーにして、靴やキッチン、生活空間の消臭や虫除けに活用できます。

ハーブティー
レモングラスを使ったハーブティーは、リラックス効果や消化促進などの効能があります。

レモングラスは、爽やかなレモンの香りと強力な抗菌・抗真菌作用、ストレス解消や集中力アップなどの効能を持つ優れたハーブです。

料理やアロマ、ハーブティーなど、様々な用途で活用できる魅力的な植物ですね。

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ラヴィンツァラ

効能

抗菌・抗ウイルス・抗真菌作用
ラヴィンツァラには強力な抗菌、抗ウイルス、抗真菌作用があり、感染症の予防や治療に効果的です。

免疫調整作用
ラヴィンツァラには免疫力を高める作用があり、感染症の予防に役立ちます。

心身のリフレッシュ
ラヴィンツァラの爽やかな香りは、リラックスやリフレッシュ効果があり、ストレス解消にも役立ちます。

鎮痛作用
ラヴィンツァラには筋肉の痛みや関節痛を和らげる鎮痛作用があります。

香りの特徴と活用法

ラヴィンツァラの香りはユーカリに似た清涼感のある、スッキリとした香りが特徴です。

しかし、ユーカリよりもマイルドで、刺激も少なく穏やかな印象のある香りです。

アロマバス
重曹にラヴィンツァラの精油を混ぜて浴槽に入れると、リラックス効果が得られます。

原液での使用
ラヴィンツァラは敏感肌の人でも原液で使用できるとされている精油です。(専門家に要相談)

風邪予防・呼吸器系の症状改善
ラヴィンツァラはユーカリやラベンダー、ティートリーなどと組み合わせて使うと、風邪予防や呼吸器系の症状改善に効果的です。

ラヴィンツァラは、抗菌・抗ウイルス作用や免疫調整作用、リフレッシュ効果など、多様な効能を持つ優れた精油です。

爽やかで穏やかな香りも特徴で、アロマバスやスキンケアなど、様々な用途で活用できます。他の精油とのブレンドも効果的ですね。

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ラベンサラとの違い

ラヴィンツァラと名前がよく似ているラベンサラ。過去には名称が混同されていましたが、今でははっきりと区別されています。

植物の種類が異なる
ラヴィンツァラはシナモンの一種であるCinnamomum camphoraから抽出されるのに対し、ラベンサラはRavensara aromaticaという別の植物から抽出されます。

主要成分が異なる
ラヴィンツァラの主要成分は1,8-シネオールで、抗ウイルス作用や去痰作用があります。一方、ラベンサラの主要成分はユーゲノールで、広範囲の抗菌作用があります。

香りの特徴が異なる
ラヴィンツァラの香りはユーカリのようなスッキリとした香りですが、ラベンサラの香りはスパイシーで甘い印象があります。

用途が異なる
ラヴィンツァラは抗ウイルス作用や去痰作用が期待できるのに対し、ラベンサラは広範囲の抗菌作用が期待できます。

購入の際には、要確認ですね。

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アロマの活用方法

芳香浴: ディフューザーを使ってお部屋の空気を浄化し、リフレッシングな空間を作ります。
トリートメント: 手作りのボディオイルやマッサージオイルに混ぜて使うと、リフレッシュ効果が高まります。
ハーブティー: スギナやエルダーフラワー、バジルなどをブレンドしたハーブティーを飲むと、体内の水分バランスを整えてくれます。

また、靴の中にアロマを入れるのも良いアイデアです。湿気の多い梅雨時期は靴の臭いが気になりますが、精油の香りで解消できます。

アロマ使用時の注意点

精油の品質に注意する
品質の確かな精油を使用しましょう。安全性が確認されていない精油は避けましょう。

肌に直接使用しない
精油を肌に直接使用せず、必ず植物油などで薄めて使用しましょう。

光毒性と皮膚刺激に注意
精油によっては光毒性や皮膚刺激があるものがあるので、使用前に確認しましょう。

アロマオイルを使う時の注意点
②光毒性のある精油に注意する

光毒性のあるアロマオイルは、日光にあたる部分に使うのは避けるか、外出前や外出中に使用しないよう注意しましょう

※レモンやグレープフルーツであっても、水蒸気蒸留法で抽出した精油には光毒性の心配がないものもあります　#アロマ pic.twitter.com/mDh4KfGH4O
— inoce（イーノス） (@inoce0707) November 20, 2023